The Basic Principles Of упражнения цигун для начинающих
The Basic Principles Of упражнения цигун для начинающих
Blog Article
Комплекс упражнений гимнастики цигун для похудения и укрепления мускулатуры
Пальцы ног при этом надо чуть завернуть вниз, чтобы они захватывали землю. В таком положении центр тяжести сместится у тела над срединной точкой меж ступнями.
Одна статика плавно перетекает в другую. В фиксации идет дыхательная трансформация.
Вес здесь переносится с одной ноги на другую. Все плавно и легко. Кисти, когда собираются в кулак, большой палец внутри. При переносе веса тела, колено смотрит в направлении стопы.
Сгибаем позвоночник то в одну сторону, то в другую. За этим движением следует взгляд. Это как бы делаем наклон в бока, находясь в горизонтальной плоскости параллельно Земле.
В китайской медицине главные субстанции жизнедеятельности организма – ци, цзин и шэнь. От их состояния зависит здоровье человека. Практика цигун предусматривает два способа укрепления тела: внешний (вайгун) и внутренний (нэигун). В первом случае тренируются кости, кожа, мышцы.
Далее я отмечу важные нюансы каждого движения, а как их выполнять, лучше посмотреть в видео, представленного ниже в следующей главе.
Используйте цигун для начинающих дома это упражнение для улучшения состояний селезёнки и желудка, лечения паралича брюшных мышц, энуреза, недержания.
Практика Цигун прекрасно успокаивает нервную систему, приводит в состояние гармонии и душевного равновесия. Это достигается благодаря тому, что движения подобраны таким образом, что нормализуют течение энергии, распределяют ее равномерно.
Перед выходом из занятия поместите ладони на зону Даньтянь и неспеша спустите их по бокам туловища.
- во время перерывов не шуметь в зале, не обсуждать посторонние вещи, не говорить по телефону. Выходите, пожалуйста, в холл;
В позиции всадника разместите руки на нижнем Даньтяне.
Китайская практика Цигун в этом занятии помогает повышать количество энергии в теле, что помогает в дальнейшем заниматься акупрессурной терапией.
Мы буквально сгибаемся по одному позвонку. В крайней точек тянемся макушкой вниз. Поднимаемся через сгибание ног, подсаживаясь в стойку Всадника. Спина разгибается так же волной от поясницы к макушки.